5 วิธีรับมือลูกเลือกกิน

 5 วิธีรับมือลูกเลือกกิน

1. ต้องให้เวลากับลูก ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ห้ามบังคับให้กินสิ่งที่เขาไม่อยากกินเด็ดขาด ให้ลองทำเมนูเดิมที่ลูกชอบ โดยค่อยๆ ผสมอาหารที่อยากให้ลูกกินลงไปด้วย เช่น เนื้อสัตว์ ผัก แบบที่ลูกจะไม่รู้สึกปฏิเสธ พอลูกเริ่มคุ้นชินในรสชาติของอาหารเหล่านั้น คุณแม่สามารถเริ่มทำเมนูที่อยากให้ลูกกินและมีประโยชน์เหมาะสมกับช่วงวัยได้แล้ว

2. สร้างสรรค์เมนูการตกแต่งจานให้น่ารับประทาน รสชาติอร่อย มีสีสัน เวลานี้คุณพ่อคุณแม่ต้องอาศัยวิชาศิลปะเพิ่มเติมด้วย เพิ่มความสูง

3. เริ่มต้นจากการชวนลูกกิน คุณพ่อคุณแม่ต้องกินให้ดูเป็นตัวอย่าง แล้วบอกลูกว่าอาหารนั้นอร่อยขนาดไหน

4. หาอาหารมาทดแทน เพื่อให้ร่างกายได้รับคุณค่าสารอาหารหลากหลายครบถ้วน 5 หมู่ ยกตัวอย่าง ถ้าลูกกินเนื้อสัตว์ได้น้อย ลองนำเต้าหู้มาทำอาหารแทนเพื่อให้ได้รับโปรตีน หรือถ้าลูกกินผักได้น้อย อาจเสริมเป็นผลไม้หรือน้ำผลไม้แทน เพื่อให้ร่างกายได้รับใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสม

5. ให้ลูกมีส่วนร่วมเสนอเมนูที่เขาอยากกิน ถามลูกว่าวันนี้เราจะกินอะไรกันดี หรือพากันเข้าครัวและมอบตำแหน่ง ผู้ช่วยให้เขาได้มีส่วนร่วมในการทำอาหารที่ตนเองกิน จะทำให้ลูกมีความอยากกินอาหารนั้นมากขึ้น

เมื่อลูกสามารถกินอาหารที่อยากให้กินได้แล้ว ควรชมเขาเพื่อเป็นกำลังใจให้ลูกได้กินอาหารมื้อต่อไปได้ง่ายขึ้นและไม่เลือกกินเหมือนเมื่อก่อน เพราะการกินอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ทุกวัน ลูกจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมอง เมื่อสุขภาพกายดีแล้วก็ส่งผลถึงสุขภาพใจที่ดี มีความร่าเริงแจ่มใส ทำให้สนุกกับการเรียนรู้อย่างเต็มศักยภาพในทุกๆ วัน