เบื่อไหม? อาการนอนหลับๆตื่นๆ ต้องแก้อย่างไร

 เบื่อไหม? อาการนอนหลับๆตื่นๆ ต้องแก้อย่างไร 

ต้นเหตุของโรคภัยต่างๆ สาเหตุหลักอาจมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ เพราะร่างกายนั้นจะต้องซ่อมแซมตัวเองในเวลากลางคืน อาการหลับๆตื่นๆอาจมาจากความเครียด อาการเจ็บป่วยทางร่างกาย หรือสิ่งแวดล้อมภายนอก ที่ทำให้คุณหลับไม่สนิท หรือ ตื่นขึ้นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้ การรักษาจะต้องหาสาเหตุที่แน่ชัด เพื่อทำการป้องกันและรักษาอย่างถูกต้อง nitedreamdrink

อาการหลับๆตื่นๆ

เมื่อนอนไม่พอ หลายคนอาจรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียในวันต่อไป เพราะการนอนน้อยจะส่งผลถึงด้านอารมณ์โดยตรง อาการหลับยากหรือนอนหลับไม่สนิท สาเหตุอาจมาจากความเครียด การแยกประเภทของอาการนอนไม่หลับจะช่วยหาสาเหตุของอาการหลับๆตื่นๆได้ ซึ่งจะจำแนก อาการนอนไม่หลับเป็นหลักๆอยู่สองประเภท 

อาการนอนหลับยาก มักจะเกิดขึ้นก่อนเข้านอนหรือเรียกได้ว่าใช้เวลาเป็นชั่วโมงถึงจะหลับได้ อาจเกิดได้จากความคิด ความเครียด ความวิตกกังวล หรือความตื่นเต้นทำให้หลับยาก หรือจากปัจจัยอื่น

• การดื่มคาเฟอีน หากคุณดื่มกาแฟช่วงเย็น คาเฟอีนถือเป็นสารกระตุ้นทำให้คุณนอนไม่หลับ
• ปัจจัยสิ่งแวดล้อมภายนอก เสียงรบกวน ความสว่าง กลิ่นเหม็น อุณหภูมื เป็นต้น 
• ความไม่คุ้นเคยสถาณที่ เช่น การต้องไปนอนต่างสถาณที่ 
• อาการเจ็บป่วย เช่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดท้อง ปวดฟัน ปัญหาการไอ

อาการหลับๆตื่นๆ ซึ่งผู้ที่มีอาการนี้จะสามารถหลับได้เพียง 1-4 ชั่วโมงต่อการนอนหนึ่งครั้ง และก็จะตื่นขึ้น หรือมีอาการเหมือนไม่ได้นอนจะเป็นเพียงความรู้สึกเคลิ้มไปเฉยๆ ซึ่งส่วนมากแล้วผู้ที่ตื่นขึ้นมากลางดึกจะเกิดจากความเครียด ความวิตกกังวล เป็นส่วนใหญ่ หรือ สาเหตุอื่นดังนี้ 

• เกิดจากการนอน โดยท่านอนที่ไม่เหมาะสม เตียงไม่นิ่มหรือแข็งจนเกินไป
• เกิดจากเสียงรบกวนภายนอกเป็นสิ่งกระตุ้นทำให้ตื่นกลางดึก
• เกิดจากภาวะหยุดหายใจทำให้ออกซิเจนในเลือดลดลงร่างกายจึงถูกปลุกให้ตื่น
• เกิดจากอุณหภูมิห้องไม่เหมาะสม อากาศร้อนเกินไปหรือหนาวเกินไป
• เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 1 ชั่วโมง เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญแอลกอฮอล์ ทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง