​โรคซึมเศร้ากับการนอนไม่พอ​

 โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ผู้คนจำนวนมากมักเป็นในสังคมสมัยนี้ เนื่องจากความเครียด การพบเจอความผิดหวัง การสูญเสียหรือพบเจอเหตุการณ์รุนแรงที่กระทบจิตใจในส่วนลึก ส่วนมากผู้ป่วยที่เป็น มักเป็นแบบไม่ค่อยรู้ตัวกันทั้งนั้น เพราะปกติจะใช้ชีวิตธรรมดาทั่วไป ไม่ได้แสดงท่าทีหรือมีอาการจนคนรอบข้างสังเกตุได้ จนกระทั่งเริ่มมีอาการนอนไม่หลับ เบื่อสภาพแวดล้อมรอบข้าง ไม่ค่อยอยากอาหาร น้ำหนักลดลง คิดแง่ลบมากขึ้น แสดงว่าเริ่มเข้าข่ายแล้ว และอาการเหล่านั้นจะเริ่มรุนแรงขึ้นจนคนรอบข้างผิดสังเกตุ แอลธีอะนีน ผลข้างเคียง

โรคซึมเศร้าเกี่ยวเนื่องกับการนอนไม่หลับ
โรคนี้มีผลกระทบต่อสมองโดยตรง เนื่องจากผู้ป่วยโรคนี้มักจะนอนไม่ค่อยหลับ หลับไม่เต็มอิ่ม จึงตื่นมาด้วยความไม่สดชื่น และอาจจะง่วงนอนในตอนกลางวันได้ ถ้าหากไม่ได้รับการพักผ่อนที่ดีจะส่งผลให้คุณภาพชีวิตแย่ลง เพราะการที่นอนไม่หลับ สมองก็จะใช้งานมากขึ้นในตอนกลางคืน นาฬิกาชีวิตก็เปลี่ยนไป ความคิดแง่ลบก็อาจผุดขึ้นได้ จนส่งผลให้เป็นโรคซึมเศร้าในที่สุด วิธีรับมือโรคนี้จึงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่างที่ผู้ป่วยเคยชิน ไม่ว่าจะเป็น ไม่ควรนอนหรืองีบในตอนกลางวัน ไม่ควรกดดันให้ตัวเองนอนหลับหากไม่อยากนอน ควรหากิจกรรมผ่อนคลายสมอง ออกกำลังกายให้ร่างกายได้กระปรี่กระเป่า ควรตื่นและนอนให้เป็นเวลาในทุกๆวัน แม้ว่าแรกๆอาจจะทำไม่ได้ก็ไม่ควรฝืน แต่ให้พยายามทำเป็นประจำแล้วร่างกายจะปรับตัวได้เอง และหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือดูทีวีก่อนเข้านอน ทำห้องนอนให้ปราศจากเสียงหรือแสงที่อาจจะรบกวนการนอนหลับของผู้ป่วย

แต่ว่ากันว่า การที่เป็นโรคนี้แล้วนั้น มักจะมีผลให้นอนไม่หลับเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว หากยิ่งนอนไม่หลับจะยิ่งทำให้อาการหนักเข้าไปอีก ทางที่ดีควรไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาและหาทางรักษาแต่เนิ่นๆ หาทางเยียวยาเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงมากขึ้น เนื่องจากโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ค่อนข้างอันตรายมาก ผู้ป่วยไม่สามารถรักษาตัวเองได้ ญาติและคนสนิทจึงต้องทำความเข้าใจผู้ป่วยและอยู่ใกล้ผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด เพราะถ้าผู้ป่วยโรคนี้สามารถนอนหลับพักผ่อนได้จะทำให้อาการดีขึ้น การนอนหลับจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เพื่อการรักษาโรคนี้อาจต้องใช้ยานอนหลับเข้ามาช่วยด้วย แต่ต้องอยู่ในคำสั่งของแพทย์ ไม่ควรใช้ยาเองโดยพละการ เพราะยานอนหลับหากใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานผู้ป่วยจะ

ติดยา จนไม่สามารถนอนหลับเองได้อีก

ดังนั้น การเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยจะอ่อนแอ ไม่อดทน หรือทำตัวให้มีปัญหา แต่มันเป็นอาการทางจิตใจ เป็นโรคชนิดหนึ่ง ซึ่งถ้ารักษาได้ถูกวิธีจะทำให้กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมและมีสุขภาพจิตที่แจ่มใสได้เหมือนคนปกติทั่วไป บางทีคนที่ไม่รู้จักอาจจะคิดว่าผู้ป่วยไม่ได้เป็นอะไรเลยก็ได้