โรคนอนไม่หลับเรื้อรังเกิดจาก?

การนอนหลับพักผ่อนเป็นกิจวัตรประจำวันของทุกคน การนอนหลับที่ดีควรนอนหลับให้เพียงพอ ตามอายุแต่ละช่วงวัย เพราะการนอนหลับมีผลต่อร่างกาย ทั้งช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซ่มส่วนต่างๆของร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะนอนหลับได้เต็มที่ เพราะนอกจากกิจกรรมที่แตกต่างทำให้การนอนหลับที่ดีเป็นไปได้ยาก สำหรับบางคน บางคนทำงานจนดึกดื่น บางคนเรียนหนักหรือทำกิจกรรมอย่างอื่น จนเกิดความเครียดจากสิ่งแวดล้อมที่พบเจอ การนอนหลับจึงเปลี่ยนไป ถ้าหากระยะเวลาสั้นๆ ก็จะไม่ส่งผลกระทบอะไรต่อสมองและร่างกายมากมายนัก แต่ถ้าหากเรานอนไม่หลับติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป ผลเสียที่ตามมาก็อาจจะร้ายแรงได้

สาเหตุของโรค

โรคนี้เป็นอันดับแรกๆของการนอนไม่หลับ แอลธีอะนีน ผลข้างเคียง แค่ฟังชื่อก็แทบรู้สาเหตุได้ทันทีว่าเกิดจากสาเหตุใด แต่โรคนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อนอนไม่หลับมากกว่า 1 เดือนขึ้นไป เกิดขึ้นจากสาเหตุเดียวหรือหลายสาเหตุร่วมด้วยที่ทำให้นอนไม่หลับหรือนอนหลับแต่ไม่เพียงพอเป็นเวลาหลายๆคืนติดต่อกันเป็นเวลานาน อย่างเช่น มีความเครียด ความวิตกกังวลจากการทำงาน การเรียนหรือปัญหาต่างๆรอบตัว และมักจะครุ่นคิดบ่อยจนไม่สามารถข่มตาให้หลับลงในตอนกลางคืนได้ และยิ่งถ้าหากพยายามหลับมากเท่าไหร่ก็ยิ่งจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้นเท่านั้น ส่วนปัญหาโดยรวมที่พบเจอบ่อยๆมักได้แก่

-     ปัญหาทางด้านจิตใจ ความเครียดส่งผลแง่ลบในหลายๆด้านที่เกิดจากปัจจัยในสังคมต่างๆรอบตัว ทำให้อาจจะเกิดความเครียดเรื้อรัง จนไม่สามารถนอนหลับ เป็นผลเสียต่อระบบสมองและร่างกาย ควรหาทางกำจัดความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ตื่นเช้าทำกิจกรรมต่างๆเพื่อคลายความเครียด

-     ปัญหาจากการเจ็บป่วย เช่น โรคหอบหืด โรคสมองเสื่อม อาการปวดต่างๆ การไอเรื้อรัง ซึ่งเป็นการรบกวนการนอนของผู้ป่วย เพราะอาการเหล่านี้มักทำให้ผู้ป่วยตื่นกลางดึกและบางครั้งไม่สามารถหลับต่อได้อีก เป็นอะไรที่หลีกเลี่ยงได้ยาก

-     การใช้ชีวิตประจำวัน เนื่องจากการใช้ชีวิตแต่ละวัน เราอาจต้องใช้ตัวช่วยเพื่อให้ร่างกายทำงานได้ในแต่ละวัน ดังนั้นเราจึงต้องใช้สารกระตุ้นต่างๆที่อาจมีส่วนทำให้นอนไม่หลับ เช่น คาเฟอีนจากชา กาแฟ นิโคตินจากบุหรี่ หรือแม้แต่ยาบางชนิด เช่น ยาลดน้ำมูกที่ใช้ก็มีผลทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน จึงควรงดหรือลดสารเหล่านี้ให้น้อยลง

-     ปัจจัยจากสิ่งแวดล้อมภายในห้อง เช่น แสงและเสียงที่รบกวนการนอนหลับ การนอนหลับให้สนิท สิ่งแรกเราควรทำให้ห้องนอนเงียบสงบและไม่มีแสงมารบกวน ด้วยการใช้ม่านทึบ ให้ห้องมืดสนิท ไม่เปิดทีวีกล่อมให้หลับ หากลิ่นหอมผ่อนคลายมาวางไว้ในห้อง หรือหาต้นไม้ที่ช่วยฟอกอากาศภายในห้อง จะช่วยเรื่องการนอนหลับให้ดีขึ้น

การนอนไม่หลับส่งผลเสียให้ร่างกายเป็นอย่างมาก เรียกได้ว่าเกิดผลเสียมากกว่าผลดี หลักๆควรเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงทั้งหมดที่ทำให้เกิดผลเสีย และใช้ยาร่วมด้วยในบางกรณีที่อาการหนักขึ้น ทั้งนี้ควรได้รับการบำบัดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะบางรายหากพบแพทย์ก่อน การใช้ยาก็อาจไม่จำเป็น